고지방 고열량 음식을 자주 섭취하며 1년 사이 체중이 약 15㎏ 증가했다는 한 먹방 유튜버는 검사 결과, LDL콜레스테롤과 내장 지방 수치가 매우 높은 상태인 것으로 나타났다.

포화지방산은 동물성 지방에 많이 포함되어 있어 과도한 섭취 시 LDL콜레스테롤수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다.

검사 결과 LDL콜레스테롤과 내장 지방 수치가 매우 높은 상태로 나타났다.

그 이유는 바로 그가 섭취한 음식에 있다.

포화지방산은 동물성 지방에 많이 포함되어 있어 과도한 섭취 시 LDL콜레스테롤수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다.

반면, 불포화지방산은 식물성 기름에 풍부하며, 혈중.

먹어서콜레스테롤이 높아질 수 있기 때문에 꼭 채소를 많이 드셔야 한다"라고 강조했다.

탄수화물 줄이고 지방 늘리는 식단…건강한 공급원 선택해야.

정제되지 않은 탄수화물은 식이섬유가 풍부해 장에서 포도당과콜레스테롤의 흡수를 감소시킨다.

혈당이 치솟는 것을 막고 포만감을 지속시키는 효과도.

순천 자이 모델하우스

항산화 효과가 있고 체내콜레스테롤수치를 개선하는 데 이로운 불포화지방산도 전체 지방산의 약 70% 이상을 차지한다.

식용 곤충, 근육 감소‧비만 막는 효과.

체내 활성산소 줄인다는 연구 결과도 있어 귀뚜라미, 누에나방 등 식용 곤충도 애벌레처럼 단백질이 풍부하고 각종 영양소가 많아 건강에 이롭다.

지질검사 혈중 총콜레스테롤, 중성지방, 고밀도지단백콜레스테롤(HDL콜레스테롤), 저밀도지단백콜레스테롤(LDL콜레스테롤) 수치를 주로 측정한다.

동맥경화증이나 허혈성 심장질환, 뇌졸중의 중요한 위험인자이다.

LDL콜레스테롤수치가 130mg/dl 이상이면 이상지질혈증 진단이 가능하다.

이들 채소는 포화지방과콜레스테롤을 줄이고 나트륨 배출을 도와준다.

배추는 열을 가해도 비타민 C가 잘 보존되며, 토마토의 리코펜 성분은 더욱 활성화된다.

양파는 혈압과 혈관 관리에 도움을 준다.

하지만 라면의 단점이 모두 사라지는 것은 아니다.

짠 라면 국물을 자주 먹으면 혈압 상승과 위 점막에.

지질검사 혈중 총콜레스테롤, 중성지방, 고밀도지단백콜레스테롤(HDL콜레스테롤), 저밀도지단백콜레스테롤(LDL콜레스테롤) 수치를 주로 측정한다.

동맥경화증이나 허혈성 심장질환, 뇌졸중의 중요한 위험인자이다.

LDL콜레스테롤수치가 130mg/dl 이상이면 이상지질혈증 진단이 가능하다.

본 캠페인은 자신의 혈압·혈당·콜레스테롤수치를 알고 관리하여 건강한 혈관(Red Circle)을 유지하여 심뇌혈관질환을 예방하기 위한 목적이다.

김상경 보건의료원장은 "20대부터 정기적으로 혈압, 혈당,콜레스테롤검사를 받는 것이 중요하다"라며, "이번 캠페인을 통해 만성질환의 예방과 관리에.

'자기혈관 숫자알기-레드서클 캠페인'은 내 혈관의 3대 숫자(혈압·혈당·콜레스테롤)를 인지하고 관리해 심뇌혈관질환의 조기 예방 및 치료를 목표로 한다.

최근 20~40대의 심혈관 관련 건강 상태가 나빠지고, 질환 인지율도 10~20%로 50대 이상보다 저조한 만큼 집중적인 홍보가 필요한 실정이다.

9988 건강강사단 자원봉사팀은 간담회 이후 오는 9월부터 학산종합사회복지관, 노인복지회관, 경로당 등을 방문해 시민들에게 심뇌혈관질환예방의 중요성을 인식시키고 예방과 관리를 위해 혈압ㆍ혈당ㆍ콜레스테롤측정의 필요성을 알리는 '자기혈관 숫자알기'를 홍보하는 시민 자율 건강체험터를 운영할.